ALLERGIE & HEUSCHNUPFEN

Frühling bedeutet für viele Blütenpracht – und für Allergiker: Niesen, juckende Augen, verstopfte Nase. Heuschnupfen ist eine Überreaktion des Immunsystems auf harmlose Pollen. Mit gezielten Maßnahmen können Sie Symptome lindern, ohne sofort zu Medikamenten zu greifen.

Ursachen und Symptome

Pollen von Birke, Gräsern oder Beifuß lösen Entzündungen in Schleimhäuten aus. Häufige Anzeichen: laufende Nase, tränende Augen, Kopfschmerzen, Müdigkeit. Risikofaktoren sind Stress, Luftverschmutzung und ein unausgeglichenes Mikrobiom.

7 praktische Tipps gegen Heuschnupfen

• Pollen meiden: Apps wie „Pollenflug“ nutzen, bei hohem Pollenflug Fenster geschlossen halten, nach 18 Uhr lüften.

• Nasenspülung: Täglich mit Salzlösung (z.B. Emser Nasensalz) Schleimhäute reinigen – spült Pollen mechanisch weg.

• Quercetin-reiche Ernährung: Zwiebeln, Äpfel, Beeren essen; natürlicher Histaminblocker, der Entzündungen hemmt.

• Vitamin C & Zink: 500–1000 mg Vitamin C täglich (z.B. Acerola), Zink (15–25 mg) – stärkt die Schleimhäute und das Immunsystem.

• Probiotika: Joghurt, Kefir oder Sauerkraut; balanciert das Darmmikrobiom und reduziert Allergiereaktionen langfristig.

• Heilerde oder Brennnesseltee: 1 TL Heilerde in Wasser einrühren oder Brennnesseltee trinken – bindet Histamin natürlich.

• Nasensalbe mit Pflanzenölen: Ringelblume oder Sanddornöl auftragen – beruhigt gereizte Haut ohne Chemie.

Wichtig

Bei starken Beschwerden kommen sie zu uns in die Praxis.

Langfristige Stärkung

Desensibilisierung (Hyposensibilisierung) überlegt? Frühe Maßnahmen wie Probiotika und Stressreduktion (Meditation, Spaziergänge) mindern Attacken im Alter.

Weiterführende Ressourcen

HÖREN, LESEN und SEHEN Sie den Bericht der BR-Kolleg:innen dazu HIER.